Benn\u00fcnket embereket jellemz\u0151en az \u00e9rzelmeink m\u0171k\u00f6dtetnek. Minden egyes esem\u00e9nyt, t\u00f6rt\u00e9n\u00e9st az \u00e9rzelmeinken kereszt\u00fcl k\u00f6zel\u00edt\u00fcnk meg, \u00e9s azok alapj\u00e1n \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck \u0151ket pozit\u00edvnak vagy negat\u00edvnak. Ha valami nem \u00fagy siker\u00fcl, ahogy azt eltervezt\u00fck, vagy ahogy arra sz\u00e1m\u00edtottunk, akkor j\u00f6het az \u00f6nmarcangol\u00e1s, b\u0171ntudat \u00e9rz\u00e9se, az \u00f6nv\u00e1daskod\u00e1s, \u00e9s elkezdj\u00fck magunkat benne p\u00f6rgetni ezekben az \u00e9rz\u00e9sekben. Elkezd\u00fcnk azon agyalni, hogy mik\u00e9nt kellett volna m\u00e1sk\u00e9nt csin\u00e1lni, mit kellett volna mondani, vagy tenni. Az agyunk extr\u00e9m m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe kezd, nem engedi el ezeket a gondolatokat. Ilyenkor neh\u00e9z uralkodni felette, hiszen csak a probl\u00e9m\u00e1n akar r\u00e1g\u00f3dni. Ez egy \u00f6ngerjeszt\u0151 folyamat, amikor t\u00falagyalunk valamit, k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9nt egyre n\u00f6vekszik a szorong\u00e1s benn\u00fcnk.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A t\u00falagyal\u00e1s azt jelenti, hogy egy helyzetet, m\u00falt, vagy j\u00f6v\u0151beli, el\u0151re elk\u00e9pzelt t\u00f6rt\u00e9n\u00e9st ezer gondolati sz\u00e1lon \u00fajra \u00e9s \u00fajra lej\u00e1tszik valaki fejben, \u00e9s ehhez \u00e1ltal\u00e1ban er\u0151s stressz \u00e1llapot, ezen k\u00edv\u00fcl negat\u00edv \u00e9rzelmek, mint b\u0171ntudat, harag, elutas\u00edt\u00e1s, vagy undor is kapcsol\u00f3dik. Ez kit\u00f6ltheti az eg\u00e9sz napj\u00e1t az \u00e9rintettnek, vagy az \u00e9jszak\u00e1j\u00e1t is, nem tud pihenni, m\u00e1sra f\u00f3kusz\u00e1lni, \u00e9s ez\u00e9rt ez nagyon kimer\u00edt\u0151 \u00e1llapot lehet. Mintha a gondolatok \u00f6n\u00e1ll\u00f3 \u00e9letet \u00e9ln\u00e9nek, nagyon neh\u00e9z kontroll alatt tartani \u0151ket.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ha valaki nem tudja elengedni ezeket a r\u00e9gi \u00e9rz\u00e9seket, azok megakad\u00e1lyozz\u00e1k a spontaneit\u00e1st, a jelenben val\u00f3 l\u00e9tez\u00e9st \u00e9s a m\u00e1sokhoz val\u00f3 \u0151szinte kapcsol\u00f3d\u00e1st. A m\u00faltban ragadt \u00f6nmarcangol\u00f3 att\u00f3l f\u00e9lhet, hogy esetleg \u00fajra megt\u00f6rt\u00e9nhet vele a r\u00e9gi f\u00e1jdalmas helyzet, \u00e9s az borzalmas lenne. Ez\u00e9rt arra vonatkoz\u00f3an is elm\u00e9leteket gy\u00e1rt, hogy mik\u00e9nt tudta volna elker\u00fclni a bajt, hogyan kellett volna m\u00e1sk\u00e9nt d\u00f6ntenie, \u00e9s ebben tartja mag\u00e1t folyamatosan.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Gyakran f\u00e9l\u00fcnk el\u0151re a j\u00f6v\u0151beni esem\u00e9nyekt\u0151l is, \u00e9s gondolatainkban \u00e1ltal\u00e1ban sokkal f\u00e9lelmetesebbnek l\u00e1tjuk lelki szemeink el\u0151tt azt, hogy mi v\u00e1r r\u00e1nk, mint ahogy az v\u00e9g\u00fcl is megt\u00f6rt\u00e9nik. M\u00e1r el\u0151re agg\u00f3dunk, elm\u00e9leteket gy\u00e1rtunk, forgat\u00f3k\u00f6nyveket k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk, amelyek mindig balj\u00f3sak. Az agyunk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00e9peket villant fel, mintegy lehets\u00e9ges kimeneteleket egy probl\u00e9m\u00e1hoz kapcsol\u00f3d\u00f3an, \u00e9s ezek \u00e1ltal\u00e1ban r\u00e9miszt\u0151ek. Pr\u00f3b\u00e1ljuk kital\u00e1lni, hogy mik\u00e9nt lehetne ezeket kiker\u00fclni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ha ezzel k\u00fczd valaki, nem l\u00e1tja a f\u00e1t\u00f3l az erd\u0151t, kiz\u00e1r\u00f3lag a probl\u00e9m\u00e1ban p\u00f6rgeti mag\u00e1t, \u00e9s nem a megold\u00e1sra, hanem mag\u00e1ra a neh\u00e9z helyzetre f\u00f3kusz\u00e1l.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Azokra a n\u0151kre ez sokkal ink\u00e1bb jellemz\u0151, akikben az \u00f6nb\u00fcntet\u0151 programok futnak. Akik nem hisznek abban, hogy j\u00e1r nekik a j\u00f3, mert tudat alatt \u00e9rdemtelennek \u00e9rzik arra magukat. F\u00e9lnek is a f\u00e1jdalmas t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sekt\u0151l, de szinte k\u00f6vetelik is maguknak azokat.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
De mindenkinek vannak kih\u00edv\u00e1sokkal teli id\u0151szakai, \u00e9s ezek feler\u0151s\u00edtheti azt, hogy az agyunk hiperakt\u00edv \u00e1llapotba kapcsol, \u00e9s elkezdi futtatni a programjait. Nagy fok\u00fa tudatoss\u00e1g kell ahhoz, hogy uralkodni tudjunk gondolatainkon, \u00e9s \u00e9rz\u00e9seinken ilyenkor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ha te is k\u00f6nnyen belecs\u00faszol az agyal\u00e1sba, \u00e9s rajta kapod magad, hogy csak a probl\u00e9m\u00e1idon r\u00e1g\u00f3dsz egy ideje, \u00e9s nem tudsz a hat\u00e1suk al\u00f3l kiker\u00fclni, akkor \u00e9rdemes egy kicsit tudatosan, mintegy k\u00edv\u00fclr\u0151l r\u00e1n\u00e9zni a helyzetedre, \u00e9s racion\u00e1lisan v\u00e9gig gondolni. Az agyunk n\u00e9ha becsap benn\u00fcnket, el\u0151fordul hogy valamit sokkal nagyobb probl\u00e9mak\u00e9nt \u00e1br\u00e1zol, mint amekkora az val\u00f3j\u00e1ban. N\u00e9zz r\u00e1 az aktu\u00e1lis neh\u00e9zs\u00e9gedre, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld megtal\u00e1lni magadban a hozz\u00e1 kapcsolt f\u00e9lelmeid ok\u00e1t. M\u00e1sr\u00e9szt pedig keress benne lehets\u00e9ges pozit\u00edvumot is, hiszen minden helyzet, kih\u00edv\u00e1s rejt mag\u00e1ban j\u00f3t, vagy lehet\u0151s\u00e9get is. L\u00e1ss r\u00e1 arra, hogy aggodalmaid mennyiben t\u00fckr\u00f6zik a val\u00f3s\u00e1got, vagy mennyire irre\u00e1lisak.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Helyezd a f\u00f3kuszodat m\u00e1sra, ami kezdetben nagyon neh\u00e9z lehet, de tudd, hogy az agyad \u00e1ltal meghat\u00e1rozott gondolataidat te hat\u00e1rozod meg, nem pedig ford\u00edtva. Gondolataink meghat\u00e1rozz\u00e1k \u00e9let\u00fcnk min\u0151s\u00e9g\u00e9t, \u00e9s ha csupa negat\u00edv elm\u00e9letet p\u00f6rget az agyunk, akkor azokat a helyzeteket vonzzunk majd be.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Amivel seg\u00edthetsz magadon ebben a helyzetben, az a rendszeres medit\u00e1ci\u00f3, a laz\u00edt\u00e1s, kikapcsol\u00f3d\u00e1s, a term\u00e9szetben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 akt\u00edv sport, vagy j\u00f3ga gyakorlatok. Tal\u00e1lj magadnak olyan tev\u00e9kenys\u00e9get, ami kiszak\u00edt az agyal\u00e1sb\u00f3l. Hozz egy d\u00f6nt\u00e9st, hogy nem hagyod magad az elm\u00e9d \u00e1ltal terroriz\u00e1lni. Ne hagyd, hogy az elm\u00e9d uralkodjon rajtad! Tudd, hogy er\u0151s vagy, \u00e9s te hat\u00e1rozod meg gondolataid tartalm\u00e1t.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Benn\u00fcnket embereket jellemz\u0151en az \u00e9rzelmeink m\u0171k\u00f6dtetnek. Minden egyes esem\u00e9nyt, t\u00f6rt\u00e9n\u00e9st az \u00e9rzelmeinken kereszt\u00fcl k\u00f6zel\u00edt\u00fcnk meg, \u00e9s azok alapj\u00e1n \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck \u0151ket pozit\u00edvnak vagy negat\u00edvnak. Ha valami nem \u00fagy siker\u00fcl, ahogy azt eltervezt\u00fck, vagy ahogy arra sz\u00e1m\u00edtottunk, akkor j\u00f6het az \u00f6nmarcangol\u00e1s, b\u0171ntudat \u00e9rz\u00e9se, az \u00f6nv\u00e1daskod\u00e1s, \u00e9s elkezdj\u00fck magunkat benne p\u00f6rgetni ezekben az \u00e9rz\u00e9sekben. Elkezd\u00fcnk azon agyalni, hogy […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":242,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[6,8,16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":474,"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions\/474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mellettedvagyok.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}